晚春湿气至,想祛湿解困专家推荐这些招数……

来源: 发布时间:2021-04-21

  据佛山日报

  佛山阴雨清凉天气将告一段落

  气温“过山车”模式正式开启

  4月20-24日天气渐转晴热

  最高气温稳步“奔三”

  预计4月25日雨姑娘卷土重来

  最高气温降至26℃,天气暂转清凉

   

  虽然变化多端

  但总体气温呈上升趋势

  那是因为今天开始就进入谷雨

  春天最后一个节气啦

  那么,谷雨该如何养生?

  一起来听听专家有哪些提醒吧

   

  谷雨过后,气温迅速回升,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,也就是大家常说的春困。

  据我院内分泌糖尿病科卢昉主任中医师介绍,节气时至谷雨,春已晚,万物生长渐旺,天气尚未尽热,而湿气已至,加之岭南地区湿热之象。如此时脾虚湿困、肝胆湿热、肝血不足,则阳气生发受阻,轻可使人感“春困”,重则可引发诸疾。 

   

  摆脱春困,首先要睡好觉

  @治未病中心副主任刘继洪主任医师:

  春季起居应早睡早起,以适应春季的时令,保养生发之气,若违反了春季生发之气,便会损伤肝脏,皆因春属木,肝亦属木。

  一天之计在于晨,谷雨时节适当早起晨运,升发一天之阳气是十分重要的。为了缓解下午的困倦,中午应该有30分钟左右的午睡,哪怕闭目养神也能减轻疲劳感,缓解“春困”。

  户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢,保持大脑清醒, 赶走“春困”。

   

  @内分泌糖尿病科卢昉主任中医师:

  外出活动时也应遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,切忌运动后出现大汗淋漓。因为汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序生发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。

  此外,按压穴位也是不错的祛湿方法。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。平时,可取坐位,以拇指按揉此穴,左右各60下,早晚各一次,以穴位感到酸胀为适度。  

 

  (图源网络,如有侵权请留言)

  脾胃渐旺,适当清补更宜

  @针灸科主任李子勇主任中医师:

  春季,肝木旺盛,脾衰弱。然而,谷雨前后15天及清明的最后3天中,脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来,从而使消化功能处于旺盛的状态,消化功能旺盛则有利于营养的吸收,正是补身的大好时机。但结合天气,建议市民进行适当清补,不宜过度以防引起“火气病”。

  建议食用一些益肝补肾的食物,适当吃一些含B族维生素较多的食物,如乳类、蛋黄、小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等等。

  还可以适当食用一些具有补血益气功效的食物,以提高身体素质,抵抗春瘟,安度盛夏打下基础。如:发菜、菠菜、红枣、莲子、核桃、鸡蛋、红糖、山药、栗子、胡萝卜等。

   

  @治未病中心副主任刘继洪主任医师

  适当饮茶也是不错的选择。如薄荷菊花茶可清热解毒、清肝明目、缓解疲劳;枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳;玫瑰花茶具有理气解郁、降火调血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收敛作用,平时有便秘的,若过多饮用会加重便秘);柠檬茶能生津止渴、顺气化痰、健脾消食,消除疲劳。   

   

  食疗推荐

  冬瓜薏米水鸭汤

  【材料】

  冬瓜500克,薏米30克,陈皮1/3个,生姜3片,光水鸭1只,水2500毫升(4人量)

  【做法】

  水鸭去内脏和尾部,切块飞水。齐水下料煲2小时。以适量盐调味,即可饮用

  【功效】

  养阴生津、健脾祛湿

   

  鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤

  【材料】

  鲜土茯苓400克、眉豆80克、猪脊骨500克、生姜3片

  【做法】

  鲜土茯苓刮去外皮、洗净,切块状;眉豆稍浸泡,洗净;猪脊骨洗净,用刀背敲裂,然后将各汤料与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲2个半小时,调入适量的食盐便可。

  此量可供3-4人用,眉豆、猪脊骨可捞起拌入酱油供佐餐用。

  【功效】

  新鲜的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨,气味醇和清润,具健脾祛湿之功效,为春暖雨湿时家庭靓汤之一,男女老少皆宜。

   

  海带银耳羹

  【材料】

  海带50克,银耳20克,冰糖适量

  【做法】

  将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。1日内服完,可常服。

  【功效】

  疏肝、补脾肾

   

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